Pilates, cos i gestió emocional

Volver

A càrrec de Leo Thai, Director d'Art i Instructor de Ioga, Acroioga, Pilates, i Hipopressius.   Acompanyar adolescents implica una càrrega emocional constant que sovint es reflecteix al cos: tensions, mal d'esquena, fatiga o estrès acumulat. Aquesta activitat està pensada per oferir un espai de benestar físic i emocional a mares, pares i familiars d'adolescents.

A través del Pilates, una disciplina suau però profunda, aprendrem a escoltar el nostre cos, a respirar amb consciència i a alliberar tensions musculars. Complementarem la pràctica amb petits exercicis de connexió emocional i eines per gestionar millor l'estrès i recuperar la calma en moments difícils a casa.

Un espai per parar, cuidar-se i recarregar energia per continuar acompanyant els fills i filles amb més presència, serenor i equilibri. Prenent com a principis les ensenyances d'en Joseph Pilates, creador del mètode –abans anomenat Contrology– ens centrarem en:

Activitats dissenyades per qualsevol persona sana ja tingui hàbits actius o sedentaris. "Pilates és una pràctica de per vida, és indiferent l'edat que tinguem, sempre podràs beneficiar-te dels seus principis".

Reforçarem la nostra musculatura interna, sobretot la que envolta la nostra Columna Vertebral. "Enfortir el Core és esencial per a un cos fort i estable".

Posarem èmfasi en tècniques de respiració que ajuden a reduir l'estrès i l'ansietat, promovent una sensació de benestar i tranquil·litat. "Aprendre a respirar correctament és essencial per a una vida saludable".

Fomentarem un estil de vida més saludable i corregirem els hàbits posturals. "Treballa la teva postura i veuràs com millora la teva autoestima i confiaça".

Treballarem l'equilibri amb exercicis específics per a millorar l'estabilitat i prevenir caigudes. "El moviment és vida; mantén-te en moviment i et sentiràs viu/va".

Guiarem estiraments per a millorar la flexibilitat i reduir la tensió muscular, ajudant a prevenir lesions. "La flexibilitat és clau per a la joventut i la vitalitat. Si mantens el teu cos flexible, mai et sentiràs vell".

Com que l'activitat és en grup fomentarem la socialització i el suport mutu entre els participants, creant un ambient positiu i motivador. "La ment i el cos són inseparables; cuida'ls per igual i ambdós et recompensaran".

Aquest taller es realitza en un ambient tranquil i acollidor, on cada participant pot avançar al seu propi ritme i segons les seves capacitats. L'objectiu és crear una rutina d'exercici que sigui sostenible i agradable, ajudant a millorar la qualitat de vida i la salut general dels assistents.

Sessió 12/01/2026:

Abans de començar amb el cos, re introduirem la pràctica dels bons hàbits del Pilates; les vacances nadalenques són dies d'excessos amb el menjar i sovint incorporem hàbits més sedentaris. Posarem èmfasi en la respiració i la postura en la nostra vida diària mitjançant exercicis suaus per alinear el cos.

Sessió 26/01/2026:

Després d'un bon escalfament corporal, farem un detallat recorregut per alinear i tonificar les principals parts del cos: cames, malucs, tronc superior lateral, esquena i braços. Afinant així la confiança en el dia dia.

Sessió 9/02/2026:

Com a cada sessió, escalfarem el cos, aquesta vegada posant més atenció en l'equilibri. Introduirem i fomentarem lo coordinació entre els moviments.

Sessió 23/02/2026:

Havent arribat a aquest punt, la força dels braços convé treballar-la amb més atenció. Farem servir gomes elàstiques per fomentar que els braços siguin uns grans aliats en el nostre dia, inclús al seure i aixecar-nos.

Sessió 9/03/2026:

Sumarem tot el treballat al llarg dels dos trimestres, aprendrem a fer els moviments amb dinamisme i consciència, mirant d'incorporar-los en la nostra jornada.

Sessió 23/03/2026:

Sense oblidar l'escalfament del cos sencer i recopilant tot el que hem anat integrant, farem una valoració després d'una relaxació profunda. Objectiu: apliquem Pilates a la nostra vida!

Horarios

DíasHorasPreusObservaciones
Dilluns, 12 Enero,
26 Enero,
9 Febrero,
23 Febrero,
9 Marzo i
23 Marzo
de 17.30 h a 19.30 h
Entrada Gratuïta

Caldrà inscripció prèvia a: https://inscripcions.barcelona.cat/pilates-ca

Centre per a Families amb Adolescents

Dirección:
de Sant Antoni Maria Claret, 64 - 78
Distrito:
Gràcia
Barrio:
el Camp d'en Grassot i Gràcia Nova
Ciudad:
Barcelona
Dónde
Centre per a Families amb Adolescents
Cuándo
De 12/01/2026 a 23/03/2026

Web

Web:
http://ajuntament.barcelona.cat/familia

También puede interesarte...

Página anterior Página siguiente