
A càrrec de Rosa Garriga, Terapeuta Familiar i Facilitadora de Mindfulness Familiar.
Acompanyar un adolescent pot ser tot un repte i es poden remoure moltes emocions. És per això que et proposem un espai per a tu, on podràs desconnectar, cuidar-te i aprendre eines pràctiques per gestionar les emocions, fomentar la comunicació, establir límits sans i viure amb més serenitat el dia a dia.
Aquest cicle de 5 sessions està dissenyat per a mares, pares i referents adults que volen incorporar el mindfulness i l’atenció plena, com una eina d’autoregulació i benestar, des d’on podem cultivar l'atenció al moment present, sense judici i amb amabilitat, de manera que ens puguem relacionar amb les dificultats d'una manera més útil. A través de trobades quinzenals de 2 hores, treballarem tècniques per estar més presents, reduir l’estrès i millorar la convivència a casa en la mesura del possible.
Ho farem a través d' exercicis de consciència corporal i respiració, amb pràctiques per connectar amb el moment present i coneixent recursos per regular emocions i millorar la relació amb les persones adolescents.
1a sessió Cultivar la presència.
Entrenar l'atenció. La família com un sistema en evolució. Què passa a l'adolescència? Què és l'atenció plena i com ens pot ajudar a estar més presents. Com construïm la nostra mirada als nostres fills/es/is i sobre nosaltres mateixos? Practicant l'atenció plena i altres mirades
2a sessió Regulació emocional.
Identificar les emocions i la seva funció. Com ocupar-nos d'elles d'una manera més útil des de la posició de pare i mare? Practicant la regulació emocional. Identificar els estressors en les relacions amb fills i filles.
3a sessió La comunicació conscient.
Identificar les dificultats en la comunicació amb els fills i filles. Què és la comunicació conscient i l'escolta atenta? Com ens poden ajudar a abordar les comunicacions difícils? Practicant l'escolta atenta.
4a sessió La confiança i els límits
El límits com a una eina en el desenvolupament de l'autoregulació dels i les adolescents. L'equilibri dinàmic entre la confiança i els límits. Practicant "la mirada al món des dels ulls del teu fill/a"
5a sessió Cuidar d'un mateix. Cuidar dels altres
Com ocupar-nos del nostre propi benestar? Les claus del cultiu del benestar. Practicant "amabilitat cap a una mateixa i cap a les adolescents". Compassió i autocompassió. Com portar l’atenció plena la vida familiar.
Les sessions combinen explicació teòrica, dinàmiques i diàleg amb pràctiques d’atenció plena. Els participants disposaran d’àudios i material d’acompanyament per continuar fent pràctiques i seguiment entre sessions.
Horarios
Días | Horas | Preus | Observaciones | |
---|---|---|---|---|
24 abril,
8 maig, 22 maig, 5 juny i 19 juny |
de 17.30 h a 19.30 h |
Entrada Gratuïta |
Caldrà inscripció prèvia a: https://inscripcions.barcelona.cat/oxigenat_mindfulness-ca |
Otros
- Se celebra en:
- Centre per a Families amb Adolescents.
Centre per a Families amb Adolescents
- Dirección:
- de Sant Antoni Maria Claret, 64 - 78
- Distrito:
- Gràcia
- Barrio:
- el Camp d'en Grassot i Gràcia Nova
- Ciudad:
- Barcelona
- Cuándo
- De 24/04/2025 a 19/06/2025
Dirección electrónica
- E-mail:
- saif@bcn.cat
También puede interesarte...
-
Xerrades de ciència 'ADN antic: resolent misteris de la historia a través de la genètica'
- Dónde:
- Centre Cívic Guinardó
- Cuándo:
- 28/05/2025
-
Festa de la Primavera de les Corts: Projecció "Mai oblidis que t´estimo"
- Dónde:
- Centre Cívic Tomasa Cuevas - Les Corts
- Cuándo:
- 21/05/2025
-
Xerrada 'M’he format i vull treballar en el sector de les cures'
- Dónde:
- Espai Jove Casa Sagnier - Joves de Sarrià-Sant Gervasi
- Cuándo:
- 20/05/2025
-
Cicle 'Ciència ''In progress'' ': Xerrada "Relació entre la disfunció de la connexió cervell-intestí-microbiota amb símptomes majors"
- Dónde:
- Centre Cívic Vil·la Urània
- Cuándo:
- 11/06/2025
-
Cicle de diàlegs 'Tecnologia i democràcia'
- Dónde:
- CaixaForum Macaya
- Cuándo:
- Del 20/01/2025 al 16/06/2025
-
Barcelona Poesia 2025: Taula rodona "Eslam de traducció poètica del portuguès"
- Dónde:
- Ateneu Barcelonès
- Cuándo:
- 08/05/2025
-
Cicle 'Pluralitats': Xerrada online 'Arto'
- Dónde:
- Centre Cívic Can Deu
- Cuándo:
- 12/05/2025
-
Cicle 'Fem safareig': Xerrada 'Mirar-nos per cuidar-nos'
- Dónde:
- Centre Cívic Casa Orlandai
- Cuándo:
- 20/05/2025
-
Barcelona Poesia 2025
- Dónde:
- Diversos espais
- Cuándo:
- Del 06/05/2025 al 13/05/2025
-
Xerrada 'Pol·len i espores a l’aire i al·lèrgies respiratòries'
- Dónde:
- Centre Cívic Teixonera
- Cuándo:
- 15/05/2025
-
Xerrada "Contaminació lumínica i ecològica"
- Dónde:
- Centre Cívic Vil·la Urània
- Cuándo:
- 05/06/2025
-
Sessió informativa d’acollida i acompanyament del 'SOAPI'
- Dónde:
- Plaza Mayor de Nou Barris
- Cuándo:
- 08/05/2025
-
Xarxa Icària: Tertúlia-col·loqui amb Carmen Cisneros, sobre intel·ligència artificial
- Dónde:
- Casal de Barri Vila Olímpica - Can Gili Nou
- Cuándo:
- 15/05/2025
-
Taller Verificat 'Fakes: Com combatim la desinformació?'
- Dónde:
- Casal de Barri Vila Olímpica - Can Gili Nou
- Cuándo:
- 05/05/2025
-
Cicle 'Apropa't dansa': Espectacle i xerrada "The Kid Next to Me"
- Dónde:
- Centre Cívic Sagrada Família
- Cuándo:
- 15/05/2025
-
Celebrem el Dia Mundial del Medi Ambient
- Dónde:
- Centre Municipal de Cultura Popular de Sant Andreu
- Cuándo:
- 10/06/2025
-
L'Aventura de conèixer - T'interessa: Xerrada "Trabajo invisible y cuerpos rotos", a càrrec de Sandra Martín Tremoleda
- Dónde:
- Biblioteca Poble-sec - Francesc Boix
- Cuándo:
- 29/05/2025
-
Xerrada 'Coeducació, gènere i quotidianitat. Com ho fem?', a càrrec de la Marta Cortina
- Dónde:
- Espai Familiar de Criança Municipal Socioeducatiu Gràcia
- Cuándo:
- 30/04/2025
-
Gastroliteratura al Mercat de La Concepció: "Yo maté a Kennedy de Manuel Vázquez Montalbán"
- Dónde:
- Mercat Concepció
- Cuándo:
- 17/06/2025
-
Xerrada "M’activo"
- Dónde:
- Centre Cívic Matas i Ramis
- Cuándo:
- 30/04/2025