Mindfulness: acompanyament emocional a adolescents des de l'atenció plena

A càrrec de Rosa Garriga, Terapeuta Familiar i Facilitadora de Mindfulness Familiar.

Acompanyar un adolescent pot ser tot un repte i es poden remoure moltes emocions. És per això que et proposem un espai per a tu, on podràs desconnectar, cuidar-te i aprendre eines pràctiques per gestionar les emocions, fomentar la comunicació, establir límits sans i viure amb més serenitat el dia a dia.

Aquest cicle de 5 sessions està dissenyat per a mares, pares i referents adults que volen incorporar el mindfulness i l’atenció plena, com una eina d’autoregulació i benestar, des d’on podem cultivar l'atenció al moment present, sense judici i amb amabilitat, de manera que ens puguem relacionar amb les dificultats d'una manera més útil. A través de trobades quinzenals de 2 hores, treballarem tècniques per estar més presents, reduir l’estrès i millorar la convivència a casa en la mesura del possible.

Ho farem a través d' exercicis de consciència corporal i respiració, amb pràctiques per connectar amb el moment present i coneixent recursos per regular emocions i millorar la relació amb les persones adolescents.

1a sessió Cultivar la presència.

Entrenar l'atenció. La família com un sistema en evolució. Què passa a l'adolescència? Què és l'atenció plena i com ens pot ajudar a estar més presents. Com construïm la nostra mirada als nostres fills/es/is i sobre nosaltres mateixos? Practicant l'atenció plena i altres mirades

2a sessió Regulació emocional.

Identificar les emocions i la seva funció. Com ocupar-nos d'elles d'una manera més útil des de la posició de pare i mare? Practicant la regulació emocional. Identificar els estressors en les relacions amb fills i filles.

3a sessió La comunicació conscient.

Identificar les dificultats en la comunicació amb els fills i filles. Què és la comunicació conscient i l'escolta atenta? Com ens poden ajudar a abordar les comunicacions difícils? Practicant l'escolta atenta.

4a sessió La confiança i els límits

El límits com a una eina en el desenvolupament de l'autoregulació dels i les adolescents. L'equilibri dinàmic entre la confiança i els límits. Practicant "la mirada al món des dels ulls del teu fill/a"

5a sessió Cuidar d'un mateix. Cuidar dels altres

Com ocupar-nos del nostre propi benestar? Les claus del cultiu del benestar. Practicant "amabilitat cap a una mateixa i cap a les adolescents". Compassió i autocompassió. Com portar l’atenció plena la vida familiar.

Les sessions combinen explicació teòrica, dinàmiques i diàleg amb pràctiques d’atenció plena. Els participants disposaran d’àudios i material d’acompanyament per continuar fent pràctiques i seguiment entre sessions.

Schedule

	Days	Hours	Preus	Observation
	24 abril, 8 maig, 22 maig, 5 juny i 19 juny	de 17.30 h a 19.30 h	Entrada Gratuïta	Caldrà inscripció prèvia a: https://inscripcions.barcelona.cat/oxigenat_mindfulness-ca