Taller 'Dansa Afro Fitness'

Tornar


Professora: Sara Gómez.

Fer un bon treball cardiovascular i tonificant de tot el cos per treballar tots els grups musculars amb coreografies a ritme de percussió, dancehall, afro... per a la vegada treballar la coordinació i la musicalitat.

1. ESCALFAMENT
La classe començarà amb un escalfament on s'activarà progressivament tot el cos amb moviments suaus. Seguidament farem una sèrie d'estiraments, necessaris per condicionar el cos i també per millora la postura corporal. Per acabar l'escalfament realitzarem una petita rutina per treballar la part dels abdominals, la part superior i inferior del cos. Les tres parts de l'escalfament es realitzaran amb una petita coreografia al ritme de la música, de manera molt fluida i dinàmica.

2. NUCLI
A cada sessió farem un treball tant de cardio com de tonificació de tot el cos, de manera divertida sempre acompanyats de música africana, jamaicana... Un treball complet, senzill i dinàmic.
Treballarem cinc cançons amb una coreografia:
· Realitzarem un treball de cardio per acabar d'activar el cos.
· Farem un treball més focalitzat en la part superior del cos (braços, esquena...)
· El treball el focalitzarem més en la part dels abdominals i la cintura amb el treball de la dissociació.
· Centralitzarem el treball en les cames, treballant diferents tipus de salts.
· Farem un mix i treballarem totes les parts del cos, sense focalitzar l'esforç en cap part en concret per treballar la coordinació i musicalitat.

3. COREOGRAFIA: farem una petita coreografia amb contraccions i moviments suaus, per relaxar el cos.

4. TORNADA A LA CALMA: rutina d'estiraments una mica més intensos per evitar tensions i lesions.

*Cal portar roba i calçat còmode.

Horaris

Altres

Se celebra a:
Centre Cívic Convent de Sant Agustí.
Inscripcions a:
Centre Cívic Convent de Sant Agustí. Inscripcions a partir del 9 de setembre de 2019 i fins a 3 dies abans de linici del taller o fins a exhaurir places. En linea o presencialment al centre, de dilluns a divendres de 10 a 21h i dissabtes de 10 a 13h i de 16 a 20h.

Centre Cívic Convent de Sant Agustí

Adreça:
C Comerç, 36
Districte:
Ciutat Vella
Barri:
Sant Pere, Santa Caterina i la Ribera
Codi postal:
08003
Població:
Barcelona
On
Centre Cívic Convent de Sant Agustí
Quan
Del 10/12/2019 al 12/12/2019.

Telèfon

#:
932565000
Fax:
932680825

M'agrada 44

També et pot interessar...

Si vols fer una esmena sobre aquesta activitat...fes-nos-la saber

Comparteix