Curs de mindfulness per a la regulació de les emocions i de l'estrès

Tornar


Curs a càrrec de Ferran Mestanza, professor de mindfulness, filosofia budista i tibetà clàssic.

El mindfulness és la pràctica d'obrir el cor al moment present, a través del cultiu de la presència i la compassió. Aquest curs ofereix una formació vivencial orientada a desenvolupar habilitats de regulació del malestar físic i emocional i de cultiu d'estats mentals positius.

Les sessions consten de meditacions guiades, exposicions teòriques i dinàmiques de grup experiencials.

Cal una dedicació diària de 30' per practicar les meditacions guiades.

PROGRAMA

Setmana 1 - Atenció i compassió
Anhelar la felicitat i abraçar el patiment.
Meditació: Atenció a la respiració amb compassió.

Setmana 2 - Suspendre els judicis
Observar sense jutjar: qui sóc jo?
Meditació: Atenció a la respiració centrada en les narius.

Setmana 3 - L´experiència conscient deles emocions
Les emocions bàsiques i l´equilibri emocional. L´experienciació: atendre i simbolitzar.
Meditació: Atenció a la respiració centrada en l´abdomen.

Setmana 4 - La reducció de l´estrès
El cicle reactiu de l´estrès. El jo narratiu i el jo experiencial.
Meditació: Atenció a les sensacions corporals centrada en la respiració.

Setmana 5 - L´auto-compassió
El nen / la nena interior: què necessito? El tacte tranquilitzador i les frases auto-compassives.
Meditació: Atenció no selectiva.

Setmana 6 - La comunicació compassiva
L´empatia: què necessites? Parlar des del cor i escoltar profundament.
Meditació: Exploració del cos amb autocompassió.

- Dia de pràctica intensiva.

Setmana 7 - Actuar amb consciència
El camí del mindfulness: aprendre a respondre sense reaccionar.
Meditació: Cultivar estats mentals positius.

Setmana 8 - Integrar la pràctica
Conclusions finals. Visió de futur

Horaris

Altres

Se celebra a:
Casa Àsia.

Casa Àsia

Adreça:
C Sant Antoni Maria Claret, 167
Districte:
Horta-Guinardó
Barri:
El Guinardó
Codi postal:
08025
Població:
Barcelona
On
Casa Àsia
Quan
Del 06/09/2017 al 25/10/2017.

Telèfon

Telèfon:
933680836
Fax:
933680333

M'agrada 0

També et pot interessar...

Si vols fer una esmena sobre aquesta activitat...fes-nos-la saber

Comparteix